喝白開水,最水!

喝白開水的十大好處

根據資料顯示,一個成年人不吃東西,只依靠身體內儲存的營養物質以及組織的消耗,能存活七天;但不喝水,只能存活三天。由此可見,水對於生命有多重要,只要身體喪失10%的水,健康就會亮起紅燈,喪失20%的水,生命就會有危險。

水擁有強大的溶解能力,能夠溶解眾多物質,並且使其保持為離子的狀態;水在人體中會直接參與氧化還原反應,促進身體內部各種生理活動和生化反應的進行。如果沒有水,則無法維持基本的呼吸、循環、吸收、消化、排泄等生理活動,新陳代謝也無法正常進行。

根據營養學專家的意見及觀點,任何含糖的飲料或者機能性飲料,都沒有白開水對身體的益處大。白開水是最基礎、最有效的飲用水。在中醫養生學的觀點裡,白開水屬於中性物質,能夠把體內的陰、寒、濕、毒等有害之物,透過排泄帶出體外。純淨的白開水在進入人體後,能夠立即發揮功能,如調節體溫、輸送養分以及清潔身體內部。科學家研究發現,煮沸後自然冷卻的白開水,最容易穿透細胞膜,可促進新陳代謝,增強免疫能力。

1.戰勝身體的疲倦感

現代人時常會感覺身體疲倦,尤其是在夏天,很多時候都感到虛弱無力,甚至昏昏欲睡,真正的原因在於脫水。在缺水的情況下未能及時補充,就會呈現疲倦、虛弱的現象。常喝白開水,體內的去氧酶活性變高,肌肉內乳酸堆積減少,身體不容易產生倦怠感。

2.加強免疫力

斯洛伐克有句諺語說:「純淨水是世界上最早和最重要的藥。」水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。據美國健康網站FullFitSure,足夠的飲水可以中和人體pH值,增強人體對腎結石等疾病的免疫力,並有效緩解疼痛(包括身體酸痛和頭痛)。

3.提升創造力

根據一項研究,只喝清水30天,大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧,由於水中富含氧氣,可以激發大腦活力,讓思維更敏銳,並提升專注力。據研究,每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。

4.排毒

飲用白開水,能有效促進循環系統以及淋巴系統的流通,帶走積累在體內的多餘水分,形成尿液,同時,毒素也會隨著尿液排出體外;它還能潤滑腸道,軟化排泄物,減少有害物質停留在腸道的時間,解毒養顏。

5.治療感冒

人在感冒發燒的時候,會有一個自我保護的反應,就是降溫,此時容易有出汗、呼吸急促等代謝加速的表現;這時需要補充大量的水分,促進汗液和尿液的排出,有助於調節體溫。

6.預防心臟病

心絞痛與心肌梗塞,大多是血液的黏稠度高所致。當人熟睡的時候,因為出汗,使身體的水分減少,連帶血液的黏稠度也會增加。睡前喝一杯水,能夠降低血液的黏稠度,心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液,減少心臟病突發的危險。

7.抵抗癌症

研究表明,每天喝四杯水或者四杯水以上,比每天喝二杯水的人,罹患大腸癌的機率減少一半,同時降低膀胱癌、輸尿管腫瘤和乳腺癌的風險。

8.減緩衰老

飲用清水有助於充分保持肌膚水潤,減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤,並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此,必須飲用純淨白開水。

9.預防痛風

痛風是因體內尿酸增多或排泄減少所引起,容易沉積在關節、腎臟等部位,是一種代謝性疾病。要預防痛風,除了注意合理攝入營養和平衡膳食,也要多喝水,協助尿酸順利排出。

10.減重

飲用白開水,能夠刺激腸胃等內臟器官,使其溫度上升,溫暖全身,從而改善血液循環,加快新陳代謝的速度,燃燒多餘脂肪。此外,水可以有效抑制食慾,立即降低人的飢餓感,輕鬆實現瘦身。餐前喝一兩杯水可以增加飽足感,讓人吃的更少。

喝飲料可以取代喝水嗎?

飲料儘管含有一定水分,仍然無法取代白開水。當身體發出口渴的訊號,就表示在脫水的狀態,喝飲料不僅無法解決缺水,反而會讓水分流失。例如咖啡、可樂、茶葉、酒精等,都是利尿飲料。何況飲料裡面的化學添加物都可能造成體內的傷害。正確的水分攝取,可維持人體基礎新陳代謝功能、保持心血管穩定正常運作、促進體內排除廢物,喝白開水才會水喔!

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