喝白開水的十大好處
根據資料顯示，一個成年人不吃東西，只依靠身體內儲存的營養物質以及組織的消耗，能存活七天；但不喝水，只能存活三天。由此可見，水對於生命有多重要，只要身體喪失10％的水，健康就會亮起紅燈，喪失20％的水，生命就會有危險。
水擁有強大的溶解能力，能夠溶解眾多物質，並且使其保持為離子的狀態；水在人體中會直接參與氧化還原反應，促進身體內部各種生理活動和生化反應的進行。如果沒有水，則無法維持基本的呼吸、循環、吸收、消化、排泄等生理活動，新陳代謝也無法正常進行。
根據營養學專家的意見及觀點，任何含糖的飲料或者機能性飲料，都沒有白開水對身體的益處大。白開水是最基礎、最有效的飲用水。在中醫養生學的觀點裡，白開水屬於中性物質，能夠把體內的陰、寒、濕、毒等有害之物，透過排泄帶出體外。純淨的白開水在進入人體後，能夠立即發揮功能，如調節體溫、輸送養分以及清潔身體內部。科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的白開水，最容易穿透細胞膜，可促進新陳代謝，增強免疫能力。
1.戰勝身體的疲倦感
現代人時常會感覺身體疲倦，尤其是在夏天，很多時候都感到虛弱無力，甚至昏昏欲睡，真正的原因在於脫水。在缺水的情況下未能及時補充，就會呈現疲倦、虛弱的現象。常喝白開水，體內的去氧酶活性變高，肌肉內乳酸堆積減少，身體不容易產生倦怠感。
2.加強免疫力
斯洛伐克有句諺語說：「純淨水是世界上最早和最重要的藥。」水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，並有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。
3.提升創造力
根據一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
4.排毒
飲用白開水，能有效促進循環系統以及淋巴系統的流通，帶走積累在體內的多餘水分，形成尿液，同時，毒素也會隨著尿液排出體外；它還能潤滑腸道，軟化排泄物，減少有害物質停留在腸道的時間，解毒養顏。
5.治療感冒
人在感冒發燒的時候，會有一個自我保護的反應，就是降溫，此時容易有出汗、呼吸急促等代謝加速的表現；這時需要補充大量的水分，促進汗液和尿液的排出，有助於調節體溫。
6.預防心臟病
心絞痛與心肌梗塞，大多是血液的黏稠度高所致。當人熟睡的時候，因為出汗，使身體的水分減少，連帶血液的黏稠度也會增加。睡前喝一杯水，能夠降低血液的黏稠度，心臟可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液，減少心臟病突發的危險。
7.抵抗癌症
研究表明，每天喝四杯水或者四杯水以上，比每天喝二杯水的人，罹患大腸癌的機率減少一半，同時降低膀胱癌、輸尿管腫瘤和乳腺癌的風險。
8.減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純淨白開水。
9.預防痛風
痛風是因體內尿酸增多或排泄減少所引起，容易沉積在關節、腎臟等部位，是一種代謝性疾病。要預防痛風，除了注意合理攝入營養和平衡膳食，也要多喝水，協助尿酸順利排出。
10.減重
飲用白開水，能夠刺激腸胃等內臟器官，使其溫度上升，溫暖全身，從而改善血液循環，加快新陳代謝的速度，燃燒多餘脂肪。此外，水可以有效抑制食慾，立即降低人的飢餓感，輕鬆實現瘦身。餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。
喝飲料可以取代喝水嗎？
飲料儘管含有一定水分，仍然無法取代白開水。當身體發出口渴的訊號，就表示在脫水的狀態，喝飲料不僅無法解決缺水，反而會讓水分流失。例如咖啡、可樂、茶葉、酒精等，都是利尿飲料。何況飲料裡面的化學添加物都可能造成體內的傷害。正確的水分攝取，可維持人體基礎新陳代謝功能、保持心血管穩定正常運作、促進體內排除廢物，喝白開水才會水喔！
