經力操是按照我們中醫常講的氣血循環共振的概念來設計的。 血管的流動是靠經絡裡面的氣來推動,就像腹式發聲的原理一樣。聲音是因為空氣振動聲帶經過共鳴而成,在發聲前,腹部肌肉漸漸收縮,可幫助橫隔膜加強對氣的壓力,因而幫助支持瞭亮的聲音。在發聲的時候,腹部慢慢地收入,橫隔膜慢慢向上升起,肺部的空氣則安穩地有規律的流出。一吸一呼,自始至終,氣息必須有橫隔膜及腹肌的支持。
同樣的,如果經絡通行路線經過肌肉核心肌群的訓練,也就能夠幫助經絡運行通暢無阻了。而且經力操針對經絡路線訓練,動作溫和,男女老少都適合,效果顯著,不挑場地,不會因為過度激烈造成運動傷害!經力操需配合正確的腹式呼吸法為主,更加有益身心健康。
實點:穴位 虛點:氣
經力操四步驟
1.拉經
雙腳打開與肩同寬,不要內八也不要外八。
向前伸直雙手合掌, 豎起大拇指。
配合吸氣,從兩側往後伸展,盡量夾緊我們的肩胛 骨,停留10秒鐘。再向前伸直合掌,慢慢地放下。
2.戳經
拿起椎木,從上往下疏通(依照下圖穴位)。
酸痛點停留30秒,徹底釋放經絡深層的酸氣,毒素達到放鬆的效果。