思傷脾
為何思會傷脾呢？中醫認為，胃幫助人腐熟食物，產生了精氣，之後透過脾幫助「散精」，散精就是指脾使精氣向上、向外輸布，讓人周身得到滋養。假如一個人「思慮過多」，由於上文說過「思則氣結」，那就會使「脾氣散精」受到障礙，就是脾不能夠散精了，那會有甚麼問題？雖然消化沒問題，但是吸收不了、浪費掉，吃多少也沒用。有些人即使吃很多東西仍然身體瘦弱，就與這種原因有關；又俗話說「虛不受補」，為何吃了補的東西卻沒法吸收進去？也有這一方面的原因。
假如食物吃下去卻無法變成自己的東西，久而久之，氣血就會不足了、身體虛弱。所謂「正氣存內，邪不可干」，思傷脾之後導致氣血偏虛，人體就容易感受邪氣，各種疾病繼而產生。因此，可以說「思」是百病的源頭。
當明白到自己確實有思慮之後，還想進一步解決思慮過度的問題？那就需要「靜心」的鍛煉了。
活在當下，簡單來說就是讓自己生活在現在，而不是在過去、在未來。可是我們現在的人都習慣了「一心二用」，一邊逛街、一邊想其他的事情才有「效率」，這在中醫來看，假如這種一心多用的思考是主動的要解決某些問題，那還算正常，但是假若這種思考是被動的、無法控制的，心裏不由自主的跳出雜念，那就是思慮過度了。若能讓自己整天都處於當下，時刻察覺自己內心，思慮自然不會萌起。
減少思慮最的首要條件是「自覺」。《黃帝內經》認為長命百歲的人，第一條件就是要做到「恬淡虛無」，具體來說，長壽者在生活上要做到：「外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數」，顯然，「內無思想之患」就是活在當下、一無掛慮，是對於健康的最高要求，活過百歲則是真心追求健康的人才能獲得的禮物。
